Как сохранить когнитивное здоровье
Центры «Московского долголетия» приглашают на курсы, которые помогут
людям «серебряного» возраста поддерживать интеллектуальную форму.
Программа по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального
здоровья разработана специалистами Федерального центра мозга и
нейротехнологий ФМБА России. Она состоит из двух курсов –
«Нейротренировка когнитивных навыков» и «Нейрокоррекция
психоэмоционального состояния».
ПЕРВЫЙ КУРС
В этом блоке тренировки направлены на развитие трех основных
когнитивных функций: памяти (процессов запоминания информации),
внимания (способности концентрироваться и сосредотачиваться на задачах) и
мышления (умения анализировать и принимать решения).
Курс включает 10 тренировок за компьютером продолжительностью по 20
минут. Задания формируются индивидуально для каждого человека по
результатам когнитивного тестирования. Участники смогут наблюдать в
динамике свой прогресс, а по итогам курса получат заключение об
улучшении показателей памяти, внимания и мышления. Занятия
рекомендуется посещать два-три раза в неделю, чтобы равномерно
распределить нагрузку на когнитивные функции мозга.
ВТОРОЙ КУРС
На занятиях этого курса москвичи старшего поколения смогут нормализовать
эмоциональный фон и сон, снизить тревожность и повысить
стрессоустойчивость.
В этом блоке тоже 10 занятий, но уже по 30 минут. Проходят они с
использованием нейрогарнитуры, которая регистрирует биоэлектрическую
активность мозга и проводит анализ текущего состояния человека.
Полученные данные передаются на компьютер, анализируются и
визуализируются в режиме реального времени.
На основании анализа участнику назначают персональные упражнения на
концентрацию или расслабление. Таким образом человек не только снимает
симптомы эмоциональных нарушений, но и обучается самостоятельно
регулировать свою мозговую активность.
Записаться на курсы можно очно в центрах московского долголетия, по
номеру горячей линии +7 495 870 44 44, а также на сайте after55.moscow.
Принять участие в программе могут все москвичи в возрасте от 55 лет.
Занятия проходят ежедневно:
нейротренировка – с 14:00 до 20:00, нейрокоррекция – с 10:00 до 18:00.
– В центр я пришел год назад, когда мне исполнилось 60 лет. Сотрудники встретили меня с искренней заботой, подробно рассказали о направлениях и помогли определиться с выбором. По их рекомендации я решил попробовать курс нейрокоррекции. Занятия проходили в уютной атмосфере: небольшая группа, внимательные сотрудники, продуманная система упражнений. Мы тренировали память, концентрацию, логическое мышление. Поначалу казалось, что прогресс незаметен, но постепенно я стал отмечать небольшие, но важные перемены. Заметно улучшилось общее состояние. Но главное – изменился эмоциональный фон. Раньше я нередко погружался в размышления о возрасте, утраченных возможностях, а теперь появились оптимизм, интерес к жизни. Сегодня, почти завершив курс нейрокоррекции, я понимаю: ценность программы – не в мгновенных результатах, а в системном подходе к качеству жизни. Я научился находить радость в мелочах, а главное, осознал, что возраст – не преграда для развития. Теперь планирую попробовать другие направления центра – возможно, йогу или курсы компьютерной грамотности. Ведь главное – не останавливаться, а продолжать открывать новые горизонты.Вячеслав Ежов, участник программы «Московское долголетие»